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Reparenting y Cómo Empezar

Los Padres: padre, madre, cuidador, cuidador o tutor de un niño ; figura de los padres. Un padres no tiene que estar relacionado por sangre.

Reparenting surge de la creencia de que la gran mayoría de los problemas psicológicos se desarrollan cuando los niños crecen sin que se satisfagan sus necesidades emocionales. Cuando los niños no se sienten seguros o amados incondicionalmente, a menudo se convierten en adultos que tienen dificultades para navegar las relaciones y afrontar la vida y los desafíos que presenta. ¿Te resulta difícil tratarte a ti mismo con amor y compasión? ¿Ignora sus sentimientos o tiene problemas para expresar sus necesidades? ¿Te permites hacer cosas que no son saludables o seguras? Si es así, reparenting puede ayudarlo a aprender sobre sus necesidades subyacentes ocultas y cómo darse a sí mismo lo que sus padres no pudieron.

El principio fundamental del reparenting se centra en amarte a ti mismo incondicionalmente. Cuando amas y apoyas a un niño, escuchas y satisfaces sus deseos y necesidades, intentas ayudarlo a lidiar con cosas que no comprenden mientras le ofreces consuelo y aliento a través de la compasión y la empatía. No condenas, juzgas ni lastimas a un niño. Aquí hay algunos consejos útiles para la self-reparenting que nos gustaría que probaras.

Aprenda a decir NO. El arte de decir no es una habilidad difícil de adquirir, pero se vuelve más fácil con la práctica. Decir que no puede ayudarte a establecer límites saludables y permite que otras personas sepan lo que pueden esperar de ti. Decir que sí a las cosas que no quiere hacer solo hará surgir sentimientos de resentimiento. 

Establezca límites y manténgalos. Los límites nos permiten comunicar nuestras necesidades y deseos con claridad sin temer las consecuencias. Establecer límites no es egoísta. La culpa que sientes es autoimpuesta en función de tu miedo interior a ser abandonado o no agradar. Si alguien realmente te respeta, respetará los límites que establezcas para que te sientas seguro. 

Deja ir las relaciones enfermizas. Uno de los componentes más importantes de la curación es tomar la decisión consciente de dejar de lado las relaciones enfermizas. Inconscientemente elegimos socios y amigos inadecuados porque algo en ellos nos recuerda la relación malsana que se modeló frente a nosotros cuando éramos niños. La fuente de nuestra felicidad no existe fuera de nosotros. Una vez que decida darse el amor y el respeto que se merece, usted ya no daría tiempo ni la energía para las personas que no defienden los mismos valores críticos de amor propio, la autoestima, y la autoestima. 

Persigue tus intereses. Hacer tiempo para divertirse y relajarse y volver a su lado lúdico puede ayudar a curar el dolor de perder lo que necesitaba cuando era niño. Si tu infancia careció de experiencias positivas, puedes empezar a crear las tuyas propias disfrutando de los placeres más pequeños de la vida , como dar un paseo por la playa o finalmente permitirte probar algo nuevo. 

Crea una rutina de cuidado personal. Cuídate como si fueras tu propia madre y tu padre. Las prácticas de cuidado personal más simples suelen ser las más poderosas. Cocinar una comida sana, acostarse temprano y beber más agua son ejemplos de formas en las que puede mostrarse a sí mismo y a su niño interior.  

Preste atención a cómo se habla a sí mismo. El diálogo interno positivo es una herramienta poderosa para aumentar la confianza en uno mismo y reprimir las emociones negativas. Controle sus pensamientos a lo largo del día. Practica darle un giro positivo a cada pensamiento negativo que captes. Busque afirmaciones que pueda repetir cuando se dé cuenta de que es negativo ("Puedo cometer errores y aprender de ellos"). 

Reparenting no se trata de culpar a tus padres. Durante su viaje de reparenting, aprenderá a comprenderse a sí mismo, lo que le ayudará a comprender mejor a los demás. Nuestros padres simplemente han transmitido lo que aprendieron. Si debes culpar a tus padres, hazlo con la intención de perdonar. Los estudios muestran que la incapacidad o la falta de voluntad para perdonar puede dañar su salud mental y su bienestar, lo que a menudo contribuye a condiciones como la depresión y la ansiedad.

La capacidad de darse a sí mismo el aliento, el apoyo y el amor que siempre ha deseado es posible con y sin un terapeuta calificado. Sin embargo, reparenting puede traer viejos recuerdos. Puede ser útil hacerlo bajo la guía de un terapeuta de confianza, especialmente para aquellos que han experimentado una infancia traumática. Sea cual sea la ruta que elija, sepa que no está solo. Si tiene problemas de salud mental, puede ser beneficioso consultar a un médico primero para averiguar si algún problema de salud subyacente le está causando angustia. Luego, nuestros proveedores pueden derivarlo a un especialista en salud conductual en FoundCare. Llame al 561-432-5849 para programar una cita o visite NAMI.org para obtener una lista de los recursos disponibles.

The source of our happiness does not exist outside of us.

By FoundCare's Behavioral Health Team

Parent: A father, mother, caregiver, caretaker, or guardian of a child; a parent figure. A parent does not have to be related by blood.

Reparenting stems from the belief that a large majority of psychological issues develop when children grow up without having their emotional needs met. When children do not feel secure or unconditionally loved, they often develop into adults who have difficulty navigating relationships and coping with life and the challenges it presents. Do you find it hard to treat yourself with love and compassion? Do you ignore your feelings or have trouble expressing your needs? Do you allow yourself to do things that are unhealthy or unsafe? If so, reparenting can help you learn about your hidden underlying needs and how to give yourself what your parent(s) could not.

The main principle of reparenting centers on offering yourself unconditional love. When you love and support a child, you listen to and provide for their wants and needs, try to help them cope with things they do not understand while offering comfort and encouragement through compassion and empathy. You do not condemn, judge, or hurt them. Below are some helpful self-reparenting tips we would like you to try.

Learn how to say NO. The art of saying no is a hard skill to acquire but gets easier with practice. Saying no can help you establish healthy boundaries and lets other people know what they can expect from you. Saying yes to things you do not want to do will only bring up feelings of resentment.

Set boundaries and keep them. Boundaries allow us to communicate our needs and desires clearly without fearing the consequences. Setting boundaries is not selfish. The guilt you feel is self-imposed based on your inner fear of being abandoned or not being liked. If someone truly respects you, they will respect the boundaries you set that make you feel safe.

Let go of unhealthy relationships. One of the most important components of healing is making the conscious choice to let go of unhealthy relationships. We unconsciously choose unsuitable partners and friends because something about them reminds us of the unhealthy relationship modeled in front of us as children. The source of our happiness does not exist outside of us. Once you decide to give yourself the love and respect you deserve, you will no longer give time or energy to people who do not uphold the same critical values of self-love, self-respect, and self-worth.

Pursue your interests. Making time for fun and relaxation and getting back to your playful side can help heal the pain of missing what you needed as a child. If your childhood lacked positive experiences, you can start to create your own by enjoying the smaller pleasures in life, like taking a walk on the beach or finally allowing yourself to try something new.

Create a self-care routine. Take care of yourself as if you are your parent. The simplest self-care practices are often the most powerful. Cooking a healthy meal, going to bed early, and drinking more water are all examples of ways you can show up for yourself and your inner child. 

Pay attention to how you talk to yourself. Positive self-talk is a powerful tool for increasing self-confidence and curbing negative emotions. Check in with your thoughts throughout the day. Practice putting a positive spin on every negative thought you catch. Find affirmations you can repeat when you witness yourself being negative (“I can make mistakes and learn from them”).

Reparenting is not about placing blame on your parent(s). During your reparenting journey, you will learn how to understand yourself, which will help you better understand others. Our parents have simply passed on what they learned. If you must place the blame on your parent(s), then do so with the intent to forgive. Studies show an inability or unwillingness to forgive can harm your mental health and well-being, often contributing to conditions such as depression and anxiety.

The ability to give yourself the encouragement, support, and love you have always longed for is possible with and without a qualified therapist. However, reparenting can bring up old memories. It may be helpful to do it under the guidance of a trusted therapist, especially for those who have experienced traumatic childhoods. Whatever route you choose, know that you are not alone.

If you are experiencing mental health challenges, it can be beneficial to see a doctor first to find out if any underlying health issues are causing you distress. Our providers can then refer you to a behavioral health specialist at FoundCare. Call 561-432-5849 to schedule an appointment or visit NAMI.org for a list of available resources.