Abrazar el perdón en 2022
Si lograr el bienestar mental, físico y espiritual es parte de su resolución de Año Nuevo, practicar el acto de perdonar puede ayudarlo a alcanzar esa meta. El perdón generalmente se define como una decisión consciente y deliberada de liberar sentimientos de resentimiento o venganza hacia una persona o grupo que lo ha lastimado, independientemente de si realmente lo merece. Los estudios han descubierto que el acto de perdonar ofrece enormes beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios incluyen reducir el riesgo de ataque cardíaco, mejorar los niveles de colesterol y el sueño, reducir el dolor, la presión arterial, los niveles de ansiedad, depresión y estrés. No importa por lo que esté pasando, aceptar el perdón en todos los aspectos de su vida puede ser una herramienta poderosa para la curación emocional.
El perdón no es una debilidad. 'Te perdono' es una de las frases más difíciles de entender. Se necesita mucha práctica y voluntad de cambiar para realmente dejar ir la carga, el dolor y el estrés que causa el resentimiento. No eres débil por querer dejar ir las emociones negativas que ya no te sirven.
El perdón no significa que estés en paz con lo sucedido. No está aceptando el mal comportamiento o 'liberando a alguien', simplemente está decidiendo que su paz emocional ya no está en las manos de esa persona.
El perdón no siempre se trata de permitir que alguien vuelva a entrar en tu vida. A veces es una decisión no permitirles nunca volver a entrar en tu vida y eso está bien.
El perdón es comprender que todos cometemos errores. Como seres humanos, estamos profundamente afectados por nuestro propio trauma y experiencias de vida, lo que afecta en gran medida la forma en que nos presentamos y actuamos en el mundo. Encontrar compasión y comprensión por la persona que te lastimó es más fácil cuando puedes sentir empatía con lo que pueda estar sucediendo en su vida.
La persona más importante a la que hay que perdonar eres tú mismo. Hacemos lo mejor que podemos con las herramientas y el conocimiento que tenemos. Recordarse esto puede ayudarlo a perdonar y seguir adelante. Una vez que pueda aceptar que los errores son inevitables, podrá comenzar a ver cuán liberador puede ser el perdón.
El perdón requiere práctica. Algunos días le resultará más fácil aceptar el perdón y otros días estará completamente fuera de su alcance. No importa lo que traiga tu día, elige amar y dejar ir. Su salud depende de ello.
Si le resulta difícil perdonarse a sí mismo oa los demás, puede beneficiarse de hablar con un profesional. En FoundCare, adoptamos un enfoque holístico de la salud al examinar el cuerpo en busca de enfermedades físicas que puedan estar afectando la mente. Si tiene problemas de salud mental, puede ser beneficioso consultar a un médico para averiguar si algún problema de salud subyacente le está causando angustia. Luego, nuestros proveedores pueden derivarlo a un especialista en salud conductual en FoundCare. Llame al 561-432-5849 para programar una cita o visite NAMI.org para obtener una lista de los recursos disponibles cerca de usted.
Por favor, disculpe las posibles errores de traducción.
The weak can never forgive. Forgiveness is the attribute of the strong.
By FoundCare's Behavioral Health Team
If achieving mental, physical, and spiritual well-being is part of your New Year's resolution, practicing the act of forgiveness can help you reach that goal. Forgiveness is generally defined as a conscious, deliberate decision to release feelings of resentment or vengeance toward a person or group who has harmed you, regardless of whether they deserve it. Studies have found that the act of forgiveness delivers huge benefits for your health. Some of these benefits include lowering the risk of heart attack, improving cholesterol levels and sleep, reducing pain, blood pressure, levels of anxiety, depression, and stress. No matter what you are going through, embracing forgiveness in all aspects of your life can be a powerful tool for emotional healing.
Forgiveness is not a weakness. I forgive you is one of the most difficult phrases to mean. It takes a lot of practice and a willingness to change to truly release yourself from the burden, pain, and stress holding on to resentment causes. You are not weak for wanting to let go of negative emotions that are no longer serving you.
Forgiveness does not mean you are at peace with what happened. You are not accepting bad behavior or 'letting someone off the hook' you are simply deciding that your emotional peace is no longer in that person's hands.
Forgiveness is not always about letting someone back into your life. Sometimes it is a decision to never allow them into your life again and that is okay.
Forgiveness is about understanding that everyone makes mistakes. As humans, we are deeply impacted by our traumas and life experiences, which greatly affect how we show up and act in the world. Finding compassion and understanding for the person who wronged you is easier when you can empathize with what they may be going through.
The most important person to forgive is yourself. Reminding yourself that you did the best you could with the tools and knowledge you had at the time can help you forgive and move forward. Once you accept that mistakes are inevitable, you will begin to see how freeing forgiveness can be.
Forgiveness takes practice. Some days you will find it easier to accept forgiveness, and other days it will be completely out of your reach. No matter what your day brings, choose to love and let go. Your health depends on it.
If you find it difficult to forgive yourself or others, you may benefit from talking to a professional. At FoundCare, we take a holistic approach to health by examining the body for any physical illnesses that could be affecting the mind. If you are experiencing mental health challenges, it can be beneficial to see a doctor to find out if any underlying health issues are causing you distress. Our providers can then refer you to a behavioral health specialist at FoundCare. Call 561-432-5849 to schedule an appointment or visit NAMI.org for a list of available resources near you.
